La prediabetes pasa desapercibida
Usted puede tener prediabetes durante años sin presentar síntomas claros, por lo que frecuentemente no se detecta hasta que aparecen graves problemas de salud. Por eso es importante hablar con su médico para que se le haga una prueba de azúcar en la sangre si presenta alguno de los siguientes factores de riesgo de la prediabetes:
- Tener sobrepeso
- Tener 45 años o más.
- Tener uno de los padres, un hermano o una hermana con diabetes tipo 2.
- Realizar actividad física menos de tres veces a la semana.
- Haber tenido alguna vez diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo) o haber dado a luz a un bebé que pesó más de 9 libras.
La raza y el grupo étnico también son factores: los afroamericanos, los hispanos o latinoamericanos, los indoamericanos, los isleños del Pacífico y algunos asiaticoamericanos tienen un riesgo más alto.
¿Está listo para conocer cuál es su riesgo? Haga la evaluación de riesgo en un minutoy asegúrese de compartir los resultados con su médico.
Es más difícil vivir con la diabetes que con la prediabetes
Aunque las personas con prediabetes ya tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares, todavía no tienen que manejar los graves problemas de salud que conlleva la diabetes.
La diabetes afecta a los principales órganos del cuerpo. Las personas con diabetes a menudo presentan graves complicaciones, como insuficiencia renal, ceguera y daño en los nervios. El daño en los nervios puede llevar a la amputación de un dedo del pie, de un pie o de una pierna. Algunos estudios sugieren que la diabetes duplica el riesgo de depresión, y ese riesgo aumenta a medida que aparecen más problemas de salud relacionados con la diabetes. Todos pueden reducir considerablemente la calidad de vida.
Prediabetes = Prevenirdiabetes
Con la prediabetes usted puede elegir dos caminos: si la ignora, su riesgo de tener diabetes tipo 2 aumenta. Si pierde una moderada cantidad de peso y hace actividad física de forma regular, su riesgo baja. Una pérdida de peso moderada significa perder entre el 5y 7 % del peso corporal, lo que equivale a unas 10 a 14 libras en una persona que pese 200 libras. Actividad física regular significa caminar rápidamente o realizar una actividad similar durante por lo menos 150 minutos por semana. Eso equivale solamente a 30 minutos por día, cinco días a la semana.
El Programa Nacional de Prevención de la Diabetes* (National DPP por sus siglas en ingles) liderado por los CDC ha demostrado que ayuda a las personas a hacer los cambios de estilo de vida necesarios para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2. A través del programa, los participantes pueden hacer lo siguiente:
- Trabajar con un asesor capacitado para hacer cambios de estilo de vida duraderos.
- Descubrir cómo comer de forma saludable y agregar más actividades físicas diarias.
- Averiguar cómo controlar el estrés, mantener la motivación y resolver problemas que puedan frenar su progreso.
Si le dicen que tiene prediabetes, pregúntele a su médico o enfermero si en su comunidad existe un National DPP programa de cambio de vida. El mejor momento para prevenir la diabetes tipo 2 es ahora.
* Los enlaces a sitios web pueden llevar a páginas en inglés o español.
