01 Jul ¿CUÁNTO TIEMPO TENGO QUE IR AL PSICÓLOGO?
Publicado a las 10:00hen Psicología Clínica, PsicoterapiabyMDM Psicología Clínica
En el momento de tomar la decisión de acudir al psicólogo suelen aparecer muchas dudas, entre ellas durante cuánto tiempo habrá que acudir a terapia
Tomar la decisión de acudir al psicólogo no es fácil. Si estás planteándote pedir cita con un profesional es posible que te surjan muchas dudas. Algunas estarán relacionadas con aspectos materiales como cuánto cuesta o dónde está el despacho. Otras serán de tipo formal, por ejemplo «¿qué tengo que decir?» o «¿cómo van a ser las sesiones?». También te plantearás quién es e psicólogo/a y si te dará la suficiente confianza y seguridad para abrirte y expresarle tus pensamientos y emociones. En este post voy a tratar de dar respuesta a la pregunta de «¿cuánto tiempo tengo que ir al psicólogo?«.
¿Qué dice la evidencia científica sobre cuál es la duración más adecuada para una psicoterapia? Existen algunos estudios en relación a esta cuestión, si bien los resultados varían debido a la dificultad para controlar todas las variables que pueden influir en la mejoría de una persona (motivo de consulta, cambios en las situaciones vitales…). Sin embargo, sí se han obtenido algunos datos que arrojan luz sobre la «dosis» de psicoterapia adecuada para notar un beneficio significativo.
A pesar de las dificultades para controlar todas las variables que pueden influir en la mejoría de una persona, los estudios han estimado cuál podría ser la «dosis» más adecuada de psicoterapia
- Se ha llegado al consenso general de que el 50% de las personas perciben una mejoría con entre 13 y 18 sesiones de terapia.
- Cuantas más dificultades/síntomas haya que trabajar, mayor número de objetivos se plantearán y, por tanto, la terapia durará más tiempo.
- Parece que podría existir un límite de sesiones tras las cuales no se observaría mejoría, siendo más relevantes otros aspectos (técnicas aplicadas, cambios realizados…) que la duración de la intervención.
- La intervención podría alargarse en personas que hayan tenido experiencias psicoterapéuticas fallidas con anterioridad o cuyos cuadros revistan mayor gravedad o cronicidad.
Se estima que el 50% de las personas perciben una mejoría con entre 13 y 18 sesiones, variando este número en función de los objetivos y la gravedad, entre otros.
En conclusión, podríamos decir que, si te estás planteando acudir al psicólogo, lo más usual es que las primeras 2-4 sesiones sean de evaluación y que la intervención se prolongue al menos hasta las 13-18 sesiones. Esto se puede acortar o alargar en función de tus necesidades y objetivos. No siempre es algo secuencial, sino que la evaluación y la intervención pueden realizarse de forma simultánea, en función del nivel de estructuración de las sesiones, del estilo del terapeuta, del motivo de consulta, etc.
Sea como fuere, la psicoterapia es un proceso y, como tal, conlleva tiempo
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Bibliografía:
Bernaldo-de-Quirós, M.,Labrador, F. J., Estupiñá, F. J. & Fernández-Arias,I. (2013). La duración de los tratamientos psicológicos: diferencias entre casos de corta, media y larga duración. Universitas Psychologica, 12(1), 21-30.
Hansen, N. B., Lambert, M. J., & Forman, E. M. (2002). The Psychotherapy Dose-Response Effect and Its Implications for Treatment Delivery Services. Clinical Psychology: Science and Practice, 9(3), 329–343. Recuperado de http://clinica.ispa.pt/ficheiros/areas_utilizador/user11/10-_the_psychotherapy_dose-response_effect_a.pdf
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